Hejsan!

 

Nu när det börjar bli kallt, isigt och blaskigt kanske inte en jogg utomhus är så roligt. Vintervädret kan innebära att många utav träningsrutinerna ändras. Men i stället för att gå i ide under vintern kan man passa på att prova några roliga och effektiva träningsformer inomhus, både för att bygga upp konditionen och styrkan hos sig själv som ryttare. 

 

Fokusera på att träna lite hårdare än du brukar. Om du har ett bestämt mål att träna 40 min t.ex, fyra dagar i veckan, utöka det med 50 minuter fem dagar i veckan. Det behöver inte vara stora skillnader, för inom träning kan minsta lilla göra skillnad i längden. 

 

 

För många springare är löpband det bästa alternativet till utomhuslöpning, och under vintern är löpbandet ovärderligt om man vill hålla formen på topp eller komma igång och konditionsträna inför vårsäsongen. Man slipper snö, regn, blåst och kyla och det går att variera hastighet, lutning och sträcka, vilket gör att löpbandet är perfekt för intervallträning, spurter, fartlek osv. Löpband finns på nästan alla gym och träningslokaler, och många har det även hemma. Sätt på TV:n eller sätt på musik med lite fart, och spring på! 

Egentligen är vintern nog den bästa tiden att bygga kondition och styrka på. Du kan fortfarande klättra, du kan rida i djupsnö, ofta trava långa sträckor där du bara kan skritta på somrarna och så. Dock är det viktigt att kolla underlaget under djupsnön så man inte hamnar i diken eller håligheter. Det dåliga är väl att det blir mörkt, många har svårt att hinna efter skolan och de flesta ridvägar och klätterbackar är dåligt upplysta. Sen får man också tänka på att inte ge sig ut och skena runt i djupsnön direkt, utan att man ska bygga upp styrka och kondition, succesivt. 

 

Även som ryttare kan man ta vara på djupsnön. Stå i lättsits! Det är ett väldigt effektivt sätt att bygga styrka i benen under vintern, och ett väldigt mysigt sätt! :) Annars, hemma eller på gym, kan man ägna sig åt ett annat bra, och inte dödstråkigt sätt att bygga både styrka och kondition; Simma! Det är effektivt och är mycket roligare än att springa rakt fram. Annars för styrka är det mest gym som gäller, visst kan du träna hemma men det är väldigt svårt. 

 

Ett enkelt och roligt sätt att träna styrkan på hästen är att hoppa studs. Det gör dessutom hästen mer uppmärksam på vart den sätter hovarna, vilket ger även en mental träning. Sen att klättra i backar. Att skritta upp med hästen på tygeln är mycket jobbigare för en häst än vad det är att galoppera upp i full fart. 

Kram! /Patricia :)